Tener una dieta equilibrada
Llevar una dieta sana y equilibrada es importante para mantener una buena salud y dar lo mejor de ti.1 Dado que las necesidades nutricionales diarias pueden influenciar tu salud, es importante prestar atención a las vitaminas y minerales relevantes.2 Por eso, vale la pena evaluar si tu dieta te aporta lo que necesitas.
El equipo médico que te acompaña puede ayudarte a preparar una dieta que cubra todas tus necesidades. Sin embargo, hay algunas reglas generales que puedes considerar a la hora de decidir qué comer.
Equilibrar los nutrientes que necesitas
Eres única/o, cómo te sientes se ve afectado tanto por tu beta talasemia como por los tratamientos que necesitas para mantenerte sano.3
Comer bien no necesariamente es sinónimo de comer cosas que no te gustan. Comer es más que alimentarse; puede ser un placer y permitirte pasar tiempo con otras personas.4 Al recibir asesoramiento sobre alimentación, te recomendarán diferentes alimentos que pueden aportarte los nutrientes que necesitas. Intenta encontrar alimentos que te guste comer entre los recomendados porque así, disfrutarás de las comidas mientras mejoras tu salud.
El alcohol y el tabaco pueden aumentar el riesgo de complicaciones como la osteoporosis (una patología que debilita los huesos)5 y pueden agravar los problemas causados por la sobrecarga de hierro.2 Si tienes beta talasemia, también puedes cuidar de tu salud evitando el tabaco y reduciendo el consumo de alcohol.
Pide asesoramiento sobre nutrición para tu enfermedad a tu equipo médico.
Puede haber mucho en lo que pensar cuando se trata de tu alimentación. Cuando tienes el tiempo justo, puedes acabar eligiendo comidas simples y rápidas en vez de aquellas que son beneficiosas para tu salud. Algunos cambios sencillos en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia con respecto a cómo te sientes.
El equipo médico que te acompaña puede recomendarte planes de comidas que pueden ayudarte a conseguir una dieta equilibrada. Al trabajar con un nutricionista (alguien especializado en alimentación y nutrición, no solo para bajar de peso), puedes recibir asesoramiento individual en función de tus necesidades. Esto es importante, porque lo que funciona para una persona podría no funcionar para otra (pueden ayudarte a encontrar comidas que funcionen expresamente para ti).
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