Definir objetivos puedan ayudarte a enfocarte en aquello que es más importante para ti.
A veces, vivir con una enfermedad crónica como la beta talasemia puede resultar abrumador1. Se necesita fuerza para enfrentar los desafíos y perseverar, especialmente al lidiar con síntomas o gestionar el cuidado y el tratamiento que necesitas.
Carla, paciente real, con beta talasemia mayor en Italia.
Puede ser difícil encontrar un equilibrio entre intentar disfrutar de la vida y aceptar los desafíos de vivir con beta talasemia. Definir objetivos puede ser una buena manera de retomar el control para que tu vida no se rija por los límites de los síntomas y la atención médica, sino por los objetivos que tú mismo te establezcas. En resumen, definir objetivos significa exponer lo que quieres lograr (tus objetivos) y llevar un registro de tu progreso.
Para lograr el equilibrio entre lo que es importante para ti y el control de la beta talasemia, puede resultarte útil fijar objetivos que tengan un significado para ti, y desarrollar un plan que refleje cómo quieres lograrlo. Dar pequeños pasos hacia estos objetivos todos los días puede ayudarte a sentir que estás avanzando y encontrando tu propia ruta.
Por supuesto, la planificación anticipada puede ser difícil cuando tienes beta talasemia. Intenta pensar en la fijación de objetivos como cambios que haces hoy y que podrían beneficiarte en el futuro.
Definir objetivos que sean adecuados para ti
Puedes definir objetivos para cualquier aspecto de tu vida, no solo para el control de la beta talasemia. Esto puede estar relacionado con tu dieta, con tu actividad física, con un pasatiempo o incluso con el trabajo o la escuela.
Tú eliges tus propios objetivos, pero no dejes de hablar sobre ellos con tu equipo médico para asegurar que no alteran tu plan de tratamiento.
Kostas, paciente real con beta talasemia mayor en Alemania.
Definir objetivos alcanzables
Probablemente todos hemos intentado fijarnos objetivos en algún momento de nuestras vidas, pero puede resultarnos difícil lograrlos. Puedes sentir que las cosas son difíciles en tu vida con beta talasemia. Pero hay una manera de hacerlo más fácil.
Definir objetivos que sean específicos, medibles, alcanzables, acordes a lo que se desea lograr en un determinado plazo (también conocidos como objetivos “SMART”*, por sus siglas en inglés) aumenta tus probabilidades de lograr lo que deseas.1 Este enfoque estructurado divide tu objetivo en partes más pequeñas que puedes lograr cada día.1
*SMART - Específicos (Specific), measurable (Medibles), alcanzables (Achievable), realistas (Realistic) y de duración limitada (Time-bound)
Medible
El objetivo y los pasos para lograrlo deben ser mensurables, teniendo claro el qué y por cuánto tiempo1.
Quiero socializar más.
Alcanzable
El logro del objetivo debe ser realista en cierto período de tiempo1.
Quiero ver a mis amigos todos los días por tres horas.
Acorde
El objetivo debe ser acorde a lo que se desea lograr a largo
Quiero socializar más, así que quiero salir a caminar tres veces a la semana durante 20 minutos.
De duración limitada
Significa fijarse un plazo para el cual se debería haber logrado el objetivo1.
Quiero ver más a mis amigos en algún momento.
Es importante que revises a menudo tus objetivos por tu cuenta y con el equipo médico. A medida que gestionas tu vida con beta talasemia, puedes descubrir aquello que deseas cambiar y los objetivos necesarios para cambiarlo.
No dejes de hablar con tu equipo médico sobre los objetivos que sean importantes para ti. Ellos pueden facilitarte el apoyo que necesitas para lograrlos.
Definir objetivos puede ayudarte a alcanzar el equilibrio entre lo que es importante para ti y tener un buen control de tu vida a pesar de tu enfermedad. Tú tienes la capacidad para vivir tu vida de la manera que quieras.
Puedes compartir tus ideas con las personas cercanas, para que puedan celebrar tus éxitos contigo. Hablar con otras personas sobre tus objetivos, ya sea con el equipo médico o un ser querido, te puede ayudar a motivarte. También te da la oportunidad de pedir el apoyo que puedas necesitar para lograrlos.
Además puedes usar nuestra sección “Comunidad” para buscar grupos locales dirigidos a personas con beta talasemia, para obtener más apoyo con la fijación y el cumplimiento de tus objetivos.
Consejos y trucos para definir objetivos
- Proponte objetivos alcanzables, especialmente al principio.
- Escribe los objetivos y pasos del recorrido, para poder marcarlos cuando los alcances.
- Apóyate en tu equipo médico: habla con ellos sobre los objetivos que quieres fijarte y cómo puedes lograrlos.
- Intenta evitar que tu objetivo dependa demasiado de cosas que están fuera de tu control (por ejemplo, el clima).
- Comparte tus objetivos y progreso con tu equipo médico y seres queridos, ellos pueden apoyarte.
- Regálate pequeñas recompensas cuando des un paso hacia tu objetivo (por ejemplo, escuchar tu canción favorita).
Para obtener más información, puedes consultar nuestro Centro de recursos.
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Nuestras herramientas y guías descargables te ayudarán a gestionar tu vida con beta talasemia.
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